الشيخوخة الصحية

يفيد HBOT في طول العمر والشيخوخة الصحية

تعرّف على الشيخوخة الصحية

هل سبق لك أن سمعت عن "سوبر-أجر" من قبل؟

في معظم تاريخ البشرية، كانت الأمراض المرتبطة بالعمر جزءًا شائعًا من عملية الشيخوخة. يشيخ الناس ويمرضون ثم يموتون للأسف. على الأقل، كان هذا هو السرد السائد لعملية الشيخوخة... حتى الآن.

سواء كان الأمر يتعلق بأنواع مختلفة من السرطان أو السكري أو أمراض القلب أو تراجع القدرات العقلية، يتم إنفاق مليارات الدولارات سنويًا على الأبحاث في محاولات لوقف أو حتى عكس الحالات المرتبطة بالشيخوخة - كل ذلك حتى يتمكن الناس من العيش حياة أطول، والأهم من ذلك، حياة أكثر صحة (خاصة في سنواتهم الذهبية!)

العمر الافتراضي مقابل العمر الصحي

غالبًا ما يتحدث الناس عن العمر الافتراضي كما لو كان هذا هو العامل الأكثر أهمية. ولكن في الواقع، فإن الفترة الصحية أكثر أهمية من العمر الافتراضي.

يشير المدى الصحي إلى مقدار الوقت الذي تقضيه في الحياة بصحة جيدة وبدون أمراض مزمنة مرتبطة بالعمر.  

ماذا لو كانت هناك طريقة لإبطاء عملية الشيخوخة الطبيعية من خلال استهداف الشيخوخة بدلاً من التركيز على الأمراض أو الاعتلالات؟ 

هل من الممكن أن تصبح شيخوخة خارقة؟ يوصي خبراء الشيخوخة والباحثون عادةً بعادات نمط الحياة اليومية الحيوية للشيخوخة الصحية. وتشمل التغذية، وعادات النوم الجيدة، والتمارين الرياضية المنتظمة، والعلاجات الأخرى المتاحة اليوم لإطالة تلك السنوات الصحية. ما هي أفضل العلاجات الحالية المستندة إلى البيانات المتوفرة للأشخاص الذين يرغبون في تحسين فترة الشيخوخة الصحية؟ تُظهر الأبحاث أن العلاج بالأكسجين عالي الضغط، يساعد الأشخاص على عيش حياة أكثر إشباعاً وصحة أفضل. 

تعرّف على: "كبار السن الخارقين" - الأشخاص الذين يعيشون لفترة أطول دون الإصابة بأمراض موهنة في سنواتهم الأخيرة

ومن المثير للاهتمام أنه يوجد بيننا من يُعتبرون "معمرين خارقين". هؤلاء هم بشر استثنائيون يعيشون حياة أفضل بشكل عام - ليس فقط يعيشون حياة أطول من المتوسط، ولكن أيضًا بدون أمراض مزمنة أو حادة. يمكن لبعض هؤلاء الذين يُطلق عليهم اسم "المسنين الخارقين" أن يعيشوا حتى عمر 100 عام وما بعده مع سلامة أدمغتهم وأجسادهم (في معظمها) وعملهم بشكل جيد.

ووفقاً للإحصاءات، فإن الأشخاص الذين يصلون إلى سن 95 عاماً فأكثر غالباً ما يعانون من أمراض مثل السرطان و/أو أمراض القلب بعد 24 عاماً من الأشخاص الذين يبلغون متوسط أعمارهم.

من هم الشباب الخارقون؟

سنغافورة

كشف تقرير صادر عن وزارة الصحة في سنغافورة بالتعاون مع معهد القياسات الصحية والتقييم أن السنغافوريين هم الآن أطول الناس عمراً على وجه الأرض، حيث يبلغ متوسط العمر المتوقع 84.8 سنة مع توقع الخبراء أن يرتفع هذا الرقم. ومع ذلك، وجد التقرير نفسه أنه في الوقت الذي يعيش فيه السنغافوريون لفترة أطول، فإننا نقضي أيضًا وقتًا أطول في اعتلال الصحة - يصل إلى 10.6 سنوات. لم يعد التركيز اليوم على العيش لفترة أطول فحسب، بل على جودة الحياة.

العيش بشكل جيد في سن الشيخوخة: التعلم من كبار السن الملهمين: https://www.prudential.com.sg/priority-programme/opus/articles/learning-from-inspiring-super-agers

مقالات أخرى للقراءة-  

الوصول إلى 100 عام: تضاعف عدد المعمرين في سنغافورة خلال 10 سنوات: https://www.straitstimes.com/singapore/reaching-100-number-of-centenarians-here-has-doubled-in-10-years

اليابان

وصل عدد المعمرين في اليابان إلى مستوى قياسي بلغ 86.510 معمر، وفقًا لوزارة الصحة اليابانية، بزيادة قدرها 6060 شخصًا عن عام 2020 - وبزيادة عن 153 شخصًا فقط عندما بدأت السجلات في عام 1963. شخص ياباني واحد من بين كل 1450 شخصًا يابانيًا يزيد عمره عن 100 عام - وتمثل النساء 88.41 تيرابايت من المعمرين.

في أوكيناوا، كان هناك ما يقرب من ضعف عدد المعمرين في أوكيناوا لكل 100 ألف شخص في عام 2015، كما كان الحال في اليابان ككل.

هل تريد أن تعيش حياة صحية طويلة؟ 6 أسرار من أقدم الناس في اليابان: https://www.weforum.org/agenda/2021/09/japan-okinawa-secret-to-longevity-good-health/

كيف تكون خارقاً خارقاً؟

يعتقد اليابانيون الخارقون أن أجسامنا هي معبد ويجب ألا نلوثها.

النظام الغذائي وممارسة الرياضة

يتبع سكان أوكيناوا اليابانيون الخارقون نظامًا غذائيًا نباتيًا إلى حد كبير غير كثيف السعرات الحرارية. فهم يتناولون أكثر من كيلوغرام من الخضراوات والفواكه والبقوليات، مثل فول الصويا، في كل وجبة يومياً. وبدلًا من الخبز، يتناولون البطاطا الحلوة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم والكثير من المركبات النباتية (خاصةً مركبات الفلافونويد الملونة التي يمكن أن تساعد حقًا في الصحة العامة وربما تبطئ عملية الشيخوخة)، هي الكربوهيدرات الرئيسية. كما أنهم يمارسون هارا هاتشي بو - تناول الطعام حتى تمتلئ 80% فقط.

يضمن الحفاظ على النشاط وممارسة التمارين الرياضية أن تكون كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص إلى ناتجه دائمًا شبه متوازنة وغالبًا ما تكون صافية سلبية، مما يسمح له بحرق الكثير من الدهون.

أسلوب حياة منخفض التوتر

يتمتع جميع المعمرين الذين نقابلهم بسلوك إيجابي وهم بشكل عام أشخاص متفائلون ومتفائلون ويتبعون نهجاً غير مبالٍ في الحياة. وبالنسبة لهم، من المهم أن تستمتع بالحياة مع تقدمك في العمر. 

اكتُشف مؤخرًا في بحث أُجري مؤخرًا في هاواي جين مرتبط بطول عمر الإنسان يسمى FOXO3A، وهو جين مقاوم للإجهاد مرتبط بطول عمر الإنسان. يمكن لنسخة واحدة من أحد الوالدين أن تزيد من فرصة المرء في العيش حتى سن 100 عام بمقدار 2 إلى 3 أضعاف. يحميك هذا الجين من الآثار السيئة للأمراض وكذلك الضغوطات الأخرى على الجسم. وعلى الرغم من أن سكان أوكيناوا لديهم نسبة أعلى من هذا الجين بنسبة ضئيلة للغاية، إلا أن إحساسهم البطيء بالوقت (حيث لا يبدو أن أي شيء يبدأ في الوقت المحدد، لكنهم ينجزون الأشياء في النهاية) وشخصياتهم المقاومة للضغوطات ساعدتهم على عيش حياة أكثر تفاؤلاً وخالية من الضغوطات - وهو ما يميزهم عن الكثيرين ممن يعانون من "مرض العجلة" (الحاجة إلى الاستعجال والوفاء بالمواعيد النهائية).

مجتمع الرعاية

لدى سكان أوكيناوا عائلات كبيرة وشبكات دعم اجتماعي قوية. فمجتمعاتهم متماسكة حقاً والجميع يعرف بعضهم البعض. ولديهم تجمعات اجتماعية في مجموعات تُعرف باسم "مواي" ويحبون عموماً الاجتماع معاً.

وعلى الرغم من أن أوكيناوا هي الأفقر، إلا أن تكاليف الرعاية الصحية في أوكيناوا هي الأقل في اليابان كلها لأنها كانت أكثر صحة. في عام 2000، طبقت اليابان برنامج تأمين الرعاية الصحية طويلة الأجل في جميع أنحاء البلاد والذي تضمن رعاية نهارية مدفوعة الأجر للبالغين. ولأن سكان أوكيناوا من النوع الاجتماعي، فقد استفادوا منه إلى أقصى حد، مما أدى إلى انخفاض تكاليف الرعاية الصحية على المدى الطويل لأن الأشخاص الذين لديهم تواصل اجتماعي أكثر يقال إنهم أكثر سعادة وصحة.

الأكسجين عالي الضغط العالي

يعتبر تقصير التيلومير اليوم "الكأس المقدسة" لبيولوجيا الشيخوخة. طول التيلومير هو علامة على الشيخوخة البيولوجية. يحتوي جسمنا على التيلوميرات, منطقة من تسلسل الحمض النووي المتكرر في نهاية الكروموسوم. في كل مرة تنقسم فيها الخلية، تصبح التيلوميرات أقصر قليلاً. وعندما تصبح التيلوميرات قصيرة جدًا، تموت الخلية لأنها لا تعود قادرة على الانقسام بنجاح.  

وقد تمكن بروتوكول HBOT الخاص بنا من تحقيق إطالة التيلوميرات، مما يثبت أن عملية الشيخوخة يمكن في الواقع عكسها على المستوى الجزيئي الخلوي الأساسي. يمكن أن يساعد الكوكونينج في عكس الشيخوخة لأنه يمكن أن يطيل ما يصل إلى 381 تيلومير تيلوميرنا بمعدل يفوق أي تدخل متاح حاليًا في تعديل نمط الحياة. وعلاوة على ذلك، يقلل الشرنقة من الخلايا القديمة في أجسامنا بمعدل 11-37% مما يعزز بشكل فعال تجديد الخلايا الجديدة.

الخاتمة

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على عمرك وفترة حياتك الصحية. والآن، يتعلق الأمر بالعيش حياة طويلة ذات نوعية جيدة - فالتمتع بالصحة والسعادة من أولويات كبار السن ومفتاح التقدم في العمر برشاقة وعافية. 

اقرأ المقالات الأخرى أدناه:

عربة التسوق
arAR