مكافحة التعب والإرهاق

هل تعلم أن الأكسجين التكميلي يمكن أن يساعدك على محاربة الإرهاق بشكل طبيعي وبطريقة غير جراحية؟ 

إليك بعض النصائح لمحاربة التعب! - الطريقة الطبيعية 

1. الذهاب إلى الفراش مبكراً 

قلة النوم هي أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق بعد الظهر/النهار. يتساءل الكثيرون: كيف تشعر بتعب أقل في الصباح? الحل؟ اخلد إلى الفراش مبكراً حتى تتمكن من الحصول على 8-10 ساعات من النوم العميق! 

في دراسة أجرتها جامعة ستانفورد عام 2004، أفاد الأفراد الذين سُمح لهم بالنوم لأطول فترة ممكنة من الوقت بأنهم يشعرون بإرهاق أقل - مما يثبت أهمية عادات النوم الجيدة والنوم الكافي. 

بالنسبة للأفراد الذين يميلون إلى الشعور بالتوتر، فإن النوم لا يأتي بسهولة. يمكن أن يساعدك أخذ أنفاس عميقة من الأكسجين العطري على الاسترخاء ويمكن أن يساعدك على النوم العميق بشكل أسرع! هل أنت مهتم؟ يمكنك الاطلاع على Boost Oxygen هنا على : https://o2genes.com/product/boost-oxygen-assorted-flavours/ 

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام 

"ترتبط ممارسة التمارين الرياضية باستمرار بتحسين النشاط ونوعية الحياة بشكل عام... كما أن التمارين الرياضية تحسن عمل القلب والرئتين والعضلات. وهذا يعادل تحسين كفاءة وقود السيارة. فهو يمنحك المزيد من الطاقة لممارسة أي نوع من الأنشطة." 

- كيري ج. ستيوارت (أستاذ الطب ومدير فيزيولوجيا التمارين الرياضية العيادية والبحثية في كلية الطب بجامعة جون هوبكنز)

على الرغم من أن آخر شيء قد ترغب في القيام به عندما تشعر بالإرهاق هو أن تحمل نفسك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجري في الخارج، إلا أن العديد من الدراسات تظهر أن النشاط البدني يساعد بالفعل على رفع مستويات الطاقة. ولكن بطبيعة الحال، بالنسبة لأولئك الذين يفتقرون إلى القدرة على التحمل على جهاز المشي، أو يحتقرون الألم الذي يصاحب التدريب، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة بمثابة صراع عقلي وجسدي. يمكن أن يساعد الأكسجين التكميلي مثل Boost في ذلك! الأكسجين التكميلي الذي يساعدك على دفعك خلال ذلك الميل الإضافي وتقويتك أكثر في المرة القادمة التي تقرر فيها ممارسة رياضة الجري أو التمرين. على المدى الطويل، يمكن أن يساعدك على تحسين قدرتك على التحمل ونأمل أن يساعدك في التغلب على العقبة الذهنية والجسدية التي تجعلك نشيطاً!                                 هل أنت مهتم؟ يمكنك الاطلاع على Boost Oxygen هنا على : https://o2genes.com/product/boost-oxygen-assorted-flavours/ 

3. حافظ على رطوبتك

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى خفض مستوى الطاقة وإضعاف الأداء البدني. وقد أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة ولاية كاليفورنيا في فوليرتون أن الجفاف يجعل من الصعب على الرياضيين إكمال تمارينهم الرياضية واستنتاج أن الجفاف يسبب الإرهاق حتى بالنسبة لأولئك الذين يقومون بمهام دقيقة وبسيطة. 

يتسبب الجفاف في انخفاض ضغط الدم مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وانخفاض تدفق الدم إلى الدماغ. وبما أن أجسامنا مكونة من 60% ماء، فإن الجفاف يعني أيضاً انخفاض حجم سوائل الدم. ويتعين على قلوبنا أن تعمل بجهد أكبر من أجل ضخ كميات كافية من المغذيات والأكسجين والسوائل إلى الخلايا المختلفة - مما يسبب الإرهاق. 

وعلاوة على ذلك، عندما تكون أجسامنا مصابة بالجفاف، قد نُصاب بضعف العضلات والتشنجات بسبب عدم كفاية تدفق الدم. ونظراً لأن عضلاتنا لا تحصل على الأكسجين والمواد المغذية اللازمة لتعمل بشكل جيد، فقد نشعر بالتعب ونكون غير قادرين على العمل بشكل جيد (مثل رفع الأشياء أو التحرك بسرعة). 

يرتبط الجفاف أيضًا بضعف النوم. يمكن أن يعطل النوم ويقلل من جودة النوم لأنه يمكن أن يسبب تشنجات عضلية بالإضافة إلى الشخير. يمكن أن يؤدي هذا النوم السيئ إلى الإرهاق أثناء النهار. 

4. شرنقة مع O2genes

الكثير منا يمارس التنفس السطحي ولا يأخذ الوقت الكافي لأخذ نفس عميق. عندما ينخفض الأكسجين في أجسامنا، فإننا نميل إلى الشعور بالتعب، ويأتي التعب بسهولة وبسرعة عندما نفتقر إلى الأكسجين الكافي في أجسامنا. وعندما نشعر بالإرهاق بسبب نقص الأكسجين، تقل رغبتنا في ممارسة التمارين الرياضية. ولكن كما ذُكر في الفقرة السابقة، عندما نتجنب ممارسة التمارين البدنية، فمن المرجح أن تقل قدرتنا على التحمل ونشعر بالتعب بسهولة أكبر. 

إن كوكون من O2genes عبارة عن غرفة أكسجين عالي الضغط (mHBOT) صُممت للأفراد الذين يرغبون في تنشيط العضلات المتعبة أو تعزيز تجديد شباب البشرة أو حتى لتحسين الصحة العامة والعافية. من الرياضيين إلى البالغين العاملين المشغولين والباحثين عن العافية، تهدف غرفة كوكون من O2genes إلى توفير الفوائد لهم. شرنقة الضغط العالي هي أداة صحية تشبه البالون الناعم. تبلغ مستويات الأكسجين والضغط في الشرنقة 40% أعلى من مستوى سطح البحر. يجلب تدفق الدم والدورة الدموية الدم الغني بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. في البيئات ذات الضغط العالي المؤكسد تتدفق أنسجتنا بمستويات عالية من الأكسجين ونستطيع التمتع بفوائد مثل 

• تحسين الأداء البدني
• تحسين الصفاء الذهني
• نوم وراحة أفضل
• انخفاض وجع العضلات
• تقليل الالتهاب
• زيادة في مستويات الطاقة