HBOT للنوم

2025 دراسة النوم 2025 (أجرتها شركة O2genes وSoma Haus)

يشمل التقييم المستخدم أثناء دراسة النوم ما يلي:

خاتم أورا

مؤشر بيتسبرغ لجودة النوم (PSQI)

مقياس إيبوورث للنعاس (ESS)

وفرت مصادر البيانات الثلاثة رؤى حول جودة نوم المشاركين ومزاجهم ونعاسهم أثناء النهار، مما سمح بإجراء مقارنات قبل وبعد جلسات العلاج بتقنية HBOT وإبراز التحسينات الكبيرة.

شهد 90% تحسنًا في جودة النوم لديهم

من بين المشاركين الـ 12 أظهر 90% منهم تحسنًا في جودة النوم بمقدار 50%.
كما ذكرت الغالبية منهم أيضًا أن أقل عرضة للجرعة أثناء النهار مقارنة بما كان عليه قبل إجراء HBOT
حصلت بيانات حلقة Oura Ring على تحسن عام في درجات الاستعداد ومدة النوم التي تحققت من خلال البروتوكولات المخصصة.

خاتمة دراسة النوم

أدى الاستخدام المستمر لـ HBOT، المدعوم ببيانات حلقة Oura Ring، إلى تحسن كبير في جودة نوم المشاركين.
استُخدمت هذه البيانات لإنشاء بروتوكولات مخصصة، مما أدى إلى تعزيز نتائج النوم.
بالإضافة إلى ذلك، ساهمت دفاتر النوم الخاصة بالمشاركين ووحدات سوما هاوس على الإنترنت في تحسين عادات النوم وتعديل نمط الحياة.

كيف يمكنك الحصول على نوم أفضل؟

يوصى بالحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم في الليلة الواحدة. ومع ذلك، يجب أن نركز أكثر على جودة نومنا بدلاً من مدته.

جودة النوم مهم جدًا عندما يتعلق الأمر بصحتنا. فالناس أكثر عرضة لخطر الإصابة بالأمراض ومشاكل الصحة العقلية إذا كانت نوعية نومهم سيئة.

نوم حركة العين السريعة (REM) هي أعمق مراحل النوم. وهي المرحلة الرابعة من النوم. خلال هذه المرحلة، تتحرك قزحيتا عينيك بسرعة وتكون ضربات قلبك أسرع وغير منتظمة. يكون جسمك غير نشط إلى حد كبير خلال هذه المرحلة من النوم. يساعدك نوم حركة العين السريعة في الذاكرة والتعلم حيث أنه يعيد للدماغ نشاطه.
النوم العميق يرتبط بتغيرات في الجسم وليس الدماغ. وهو النوم غير السريع لحركة العين، حيث تكون ضربات قلبك منتظمة وتنفسك بطيئاً. يُعد النوم العميق أمراً بالغ الأهمية حيث أن هذا هو الوقت الذي يعالج فيه جسمك نفسه.

هل يمكن للعلاج بالأكسجين عالي الضغط (HBOT) تحسين نومك؟

يعمل العلاج بالأكسجين عالي الضغط (HBOT) على غمر الأفراد في مستويات عالية من الأكسجين مما يزيد من قدرة الدم على حمل الأكسجين. وتبلغ مستويات الأكسجين والضغط في الشرنقة 40%-50% أعلى من مستوى سطح البحر. في البيئات المؤكسجة عالية الضغط، تتدفق أنسجتنا بمستويات عالية من الأكسجين ونستطيع التمتع بفوائد مثل

مستويات الطاقة الأعلى
زيادة التمثيل الغذائي
الشيخوخة العكسية
المساعدة في علاج الأرق
التعافي الرياضي والمزيد!

ووفقًا لبعض الدراسات التي أجراها علماء الأعصاب، يُقال إنه عندما يتعرض الفرد لمستويات عالية من الأكسجين، فإن ذلك يشجع دماغه على البقاء في نوم عميق بطيء الموجة التصالحية.

يساعد النوم العميق أدمغتنا وأجسامنا على التعافي بالإضافة إلى تعزيز الذاكرة.

ومن ناحية أخرى، عندما نتعرض لكمية أقل من الأكسجين، تظل أدمغتنا في حالة نوم حركة العين السريعة (REM).

يمكن استخدام العلاج بالأكسجين عالي الضغط، مثل شرنقة الأكسجين عالي الضغط® لتعزيز النوم العميق لضمان حصول الأفراد الذين يعانون من الأرق على قسط كافٍ من النوم المريح وبطيء الموجة.

يُعد نوم الموجة البطيئة ضروري للصحة لأن الجسم يحتاج إلى هذه المرحلة من النوم العميق ليشعر بالراحة الكافية.

أثناء النوم، قد تنخفض مستويات الأكسجين في دم الشخص بسبب انخفاض التنفس.

إذا أصبح استهلاك الأكسجين غير كافٍ، فقد يكون لذلك تأثير ضار على نوم الموجة البطيئة.

مع HBOT، فإنه يتيح تشبع الدم بالأكسجين والانتشار الكامل للأكسجين في بلازما الدم.

أهمية النوم العميق

دورة النوم:

نوم حركة العين السريعة (REM) - شالعمر الذي تحدث فيه معظم الأحلام. وهو ضروري للوظائف الإدراكية.
نوم حركة العين غير السريعة (NREM)

تنقسم حركة العين غير السريعة إلى 3 مراحل: المرحلة 1 والمرحلة 2 والمرحلة 3 من النوم.

Sالمرحلة 1 نوم حركة العين غير السريعة: النوم الخفيف

المرحلة 2 نوم حركة العين غير السريعة: نوم أعمق

المرحلة 3 نوم حركة العين غير السريعة: النوم العميق بطيء الموجة - أعمق مراحل النوم والمرحلة المطلوبة للشعور بالراحة الكافية. وهي ضرورية لتعافي الجسم ونموه ووظائف الجسم والوظائف الإدراكية الأخرى.

ما هي بعض أعراض الأرق؟

قد يعاني الأفراد الذين يعانون من الأرق من:

مشاكل في الذاكرة ومشاكل في التفكير والتركيز. يساعد النوم دماغنا على تكوين روابط تساعدنا على معالجة المعلومات الجديدة وتذكرها. يمكن أن تؤثر قلة النوم سلباً على الذاكرة طويلة وقصيرة المدى.
تغيرات في المزاج. قد تجعلنا قلة النوم متقلبي المزاج وغير عقلانيين وحساسين وسريعي الغضب.
ضعف التوازن والحوادث. قد يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة على سرعة رد فعلنا. قد يؤدي تباطؤ سرعة رد الفعل أثناء القيادة إلى زيادة مخاطر الحوادث
ضعف المناعة. زيادة خطر وشدة الأمراض أو الحالات المرضية طويلة الأمد، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلبكما أن ماضطرابات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق أو تعاطي المخدرات

يساعد HBOT في علاج الأرق لأنه يساعد الجسم على البقاء في نوم الموجة البطيئة لفترة أطول من الوقت.

حوّل جودة نومك مع HBOT

إلى جانب نقص الأكسجين، هناك أيضاً عوامل أخرى قد تؤدي إلى الأرق.

إلى جانب مساعدة شرنقة الأكسجين عالي الضغط®، من الجيد أيضًا ملاحظة أن أجزاء أخرى من حياتنا اليومية يمكن أن تؤثر على جودة نومنا.

إذا كنت تعاني من الأرق، فانقر على الرابط أدناه لترى كيف يمكن لـ HBOT أن يخفف من معاناة النوم.

عرض مميز على

شاهد مقدم برنامج CNA، شري وهو يختبر النوم العميق مع شرنقة الأكسجين عالي الضغط

ظهر شري في حلقة CNA Talking Point من برنامج القرصنة البيولوجية في برنامج CNA، حيث جرب استخدام الأكسجين عالي الضغط لمدة أسبوع لتحسين لياقته البدنية وقدراته الإدراكية وجودة نومه.

وبعد أن استراح في شرنقة الضغط العالي، شعر بنوم عميق متين كما تم قياسه على جهازه القابل للارتداء.

قد تنخفض مستويات الأكسجين في الدم لدى الشخص أثناء النوم، بسبب انخفاض مستوى التنفس بشكل طفيف. عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من الأكسجين، يمكن أن تتأثر جميع أعضاء الجسم، وخاصة الدماغ والقلب والكليتين. هناك أدلة على أنه بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الأكسجين، فإن الأكسجين التكميلي يحسن من جودة الحياة وتحمل التمارين وحتى البقاء على قيد الحياة. يمكن أن يساعد الأكسجين الإضافي أيضاً في تخفيف أعراض مثل ضيق التنفس والتعب والدوار والاكتئاب. قد تكون أكثر يقظة وتنام بشكل أفضل وتكون في مزاج أفضل.

المراجع

براندون إي. هاور وآخرون، فرط الأكسجين يعزز حالات الموجة البطيئة في الدماغ الأمامي في حالات تخدير اليوريثان و الفئران النائمة بشكل طبيعي. مجلة الفسيولوجيا العصبية.

فانيتا ميهتا وآخرون، انقطاع النفس الانسدادي النومي والعلاج بالأكسجين: منهجية مراجعة الأدبيات والتحليل التلوي, مجلة طب النوم السريري

ريموند كووك وآخرون، النوم يتحسن عندما يتم إعطاء العلاج بالأكسجين عالي الضغط (HBOT) قبل وبعد تخفيض جرعة الميثادون للبالغين الذين يعانون من اضطراب تعاطي المواد الأفيونية، 2020. جامعة ولاية واشنطن.

جيمس م. ووكر وآخرون، تقييم النوم في تجربة عشوائية للأكسجين عالي الضغط على أعضاء الخدمة الأمريكية الذين يعانون من إصابات الدماغ الخفيفة بعد الارتجاج مقارنةً بالضوابط العادية. مجلة طب النوم

ريناتا ل. ريها، الأكسجين لعلاج متلازمة توقف التنفس الانسدادي أثناء النوم. Breathe, 15, 3, 2019.

سولان وماثيو وهوارد إي لوين. "ما مقدار النوم الذي تحتاجه بالفعل؟ هارفارد هيلث، 30 أكتوبر 2023، https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-sleep-do-you-actually-need-202310302986. تم الوصول إليه في 21 مارس 2024.

"الفرق بين النوم العميق ونوم حركة العين السريعة." Chase Dental Sleepcare، https://www.chasedentalsleepcare.com/blog/difference-between-deep-sleep-and-rem-sleep. تم الوصول إليه في 21 مارس 2024.

"مراحل النوم: ماذا يحدث في دورة النوم." مؤسسة النوم، 8 ديسمبر 2023، https://www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep. تم الوصول إليه في 8 يونيو 2024.