焦虑是一种担心或恐惧的感觉，当您想到未来可能发生的不利事情（例如即将到来的考试可能会给您带来怎样的结果），就会出现这种情况。对你的大脑告诉你未来可能发生的事情感到焦虑、担心或恐惧是正常的。然而，当这种焦虑、担忧和恐惧变得如此频繁或强烈，以至于给您的日常生活带来问题（例如工作压力），这可能是焦虑症的症状。
对于许多人来说，基于过去的经验或关于在危机时刻失去控制的想法，"没有足够的空气" 的想法加剧了焦虑。 在一个 报告中 根据一组医生的研究，新加坡约 10% 的人口患有恐慌症，而焦虑症和抑郁症则使情况变得更加严重。惊恐发作是指突然发作的强烈恐惧或焦虑，其严重程度可能会扰乱日常生活数周甚至数月。
当你焦虑时，你的呼吸会发生什么变化？
它变得更浅 — 你的胸部没有达到应有的程度
感觉 呼吸急促 实际上来自神经系统（战斗或逃跑）而不是来自肺部。
控制焦虑的最好方法是学习如何正确呼吸，这样当你感到压力时你就能平静下来。您可以玩一个呼吸游戏，通过专注于呼吸大约两分钟来帮助缓解焦虑。您还可以使用深呼吸练习来减慢快速呼吸。
深呼吸和正念如何帮助缓解压力和焦虑？
深呼吸技巧通过增加身体和血液的氧气来平静你的神经系统。当您深而缓慢地呼吸时，您会在感到气喘吁吁时使自己平静下来，这就是为什么它被许多治疗师和医院用作放松技巧的原因。
深呼吸练习 旨在增强您的免疫系统。心理学专家表示，控制压力需要增加攻击入侵细菌或病毒的白细胞数量。它们通常是通过以下练习完成的：
– 瑜伽：瑜伽是一种经过验证的放松技巧，可以通过减少身体肌肉的紧张来缓解精神疲惫。瑜伽通过伸展和增强肌肉来发挥作用，使您能够释放精神、情感和身体上的障碍。
– 坐禅：坐禅是日本使用的禅宗佛教冥想练习。它的基本目标是训练您的身心以应对日常生活或不舒服的情况。坐禅被认为是应对睡眠焦虑、压力和担忧的好方法。
– 武术：武术可以增强体质，帮助您消除忧虑。它创造了一种内心的平静，使您能够在感到焦虑或压力时清晰思考并冷静下来。
– 太极拳：太极拳是另一种中国练习，被认为是克服焦虑、压力和担忧的好方法。这项练习可以帮助您在面临压力时获得更清晰的思考能力，并在感到焦虑或压力过大时更快地平静下来。
其他缓解焦虑的健康方法
– 芳香疗法：芳香疗法是一种将精油输送到身体，特别是软组织的整体方法。一些芳香治疗师表示，他们的方法可以用来改善患有焦虑症等各种疾病的患者的生活质量。
– 音乐治疗：音乐治疗是音乐治疗的一种形式，使用音乐和声音作为治疗工具。治疗师可能会演奏旋律或和声，帮助患者放松并应对紧张、压力和其他相关症状。
– 按摩疗法：按摩疗法是一种补充和替代医学形式，旨在缓解疼痛、减轻压力、焦虑、抑郁和其他精神困扰症状。许多文化都记录了使用触摸来缓解不适，特别是在传统中医的背景下。
– 芳香氧疗法: 芳香氧疗法 是一种使用含有高浓度氧原子的精油的氧疗。这些精油在空气和水的混合物中蒸发，然后被患者吸入，以改善与精神紧张相关的症状。
如何在家使用氧气来减轻焦虑？
在开始练习之前，您应该知道氧气与芳香疗法一起使用对治疗焦虑和恐慌症更有效。许多人发现它可以有效帮助他们放松并感觉更好。它的作用是打开身体的沟通渠道并平静心灵。
为充分限度地发挥深呼吸和芳香氧疗的好处，您可以在你的过程中吸入高浓度的 高压氧疗法 或使用便携式氧气瓶。 增加便携式氧气 装在便携式氧气罐中，并在轻巧且易于携带的罐中提供不同口味的顺畅呼吸体验。我们还提供其他形式的氧疗，包括高压氧芳香疗法，使用不同香气的氧气（包括我们流行的氧疗 增加氧气粉红西柚今天就联系我们来获取您的吧！
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