HBOT untuk Tidur

Bagaimana cara agar saya dapat tidur lebih nyenyak?

Dianjurkan untuk tidur setidaknya 7 jam per malam. Namun, kita harus lebih fokus pada kualitas tidur kita daripada durasi tidur kita.

Kualitas Tidur sangat penting dalam hal kesehatan. Orang berisiko lebih tinggi terkena penyakit dan masalah kesehatan mental jika memiliki kualitas tidur yang buruk.

Tidur dengan Gerakan Mata Cepat (REM) adalah tahap tidur yang paling dalam. Ini adalah tahap keempat dari tidur. Selama tahap ini, iris mata Anda bergerak dengan cepat dan detak jantung Anda lebih cepat dan tidak teratur. Tubuh Anda sebagian besar tidak aktif selama tidur ini. Tidur REM membantu ingatan dan pembelajaran karena dapat memulihkan otak Anda.
Tidur nyenyak dikaitkan dengan perubahan pada tubuh, bukan pada otak. Tidur ini adalah tidur dengan gerakan mata yang tidak cepat, di mana detak jantung Anda teratur dan pernapasan Anda lambat. Tidur nyenyak sangat penting karena inilah saat tubuh Anda menyembuhkan dirinya sendiri.

Bagaimana Terapi Oksigen Hiperbarik (HBOT) dapat meningkatkan kualitas tidur?

Terapi Oksigen Hiperbarik (HBOT) membenamkan individu dalam oksigen tingkat tinggi yang meningkatkan kemampuan membawa oksigen dalam darah. Tingkat dan tekanan oksigen di dalam Cocoon adalah 40%-50% lebih tinggi dari permukaan laut. Dalam lingkungan beroksigen bertekanan tinggi, jaringan kita dialiri oksigen tingkat tinggi dan kita dapat menikmati manfaat seperti:

Tingkat Energi yang Lebih Tinggi
Peningkatan Metabolisme
Membalikkan Penuaan
Membantu mengatasi Insomnia
Pemulihan Olahraga dan banyak lagi!

Menurut beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ahli saraf, dikatakan bahwa ketika seseorang terpapar oksigen tingkat tinggi, hal ini mendorong otak mereka untuk tetap berada dalam tidur gelombang lambat yang memulihkan. Tidur nyenyak membantu otak dan tubuh kita dengan pemulihan serta konsolidasi memori.

Di sisi lain, ketika kita terpapar lebih sedikit oksigen, otak kita tetap berada dalam tidur rapid-eye movement (REM). Terapi oksigen, seperti Hyperbaric Oxygen Cocoon® dapat digunakan untuk meningkatkan tidur nyenyak untuk memastikan bahwa individu yang menderita insomnia dapat memperoleh tidur yang cukup dan tidur gelombang lambat.

Tidur gelombang lambat sangat penting untuk kesehatan karena tubuh membutuhkan tahap tidur nyenyak ini untuk merasa cukup beristirahat.

Saat tidur, kadar oksigen dalam darah seseorang bisa menurun karena pernapasannya berkurang. Jika asupan oksigen menjadi tidak memadai, hal ini dapat berdampak buruk pada tidur gelombang lambat. Dengan HBOT, memungkinkan darah menjadi jenuh dengan oksigen dan untuk difusi oksigen sepenuhnya ke dalam plasma darah.

Pentingnya Tidur Nyenyak

Siklus Tidur:

Tidur dengan Gerakan Mata Cepat (Rapid Eye Movement/REM) - stusia di mana sebagian besar mimpi terjadi. Hal ini penting untuk fungsi kognitif.
Tidur dengan Gerakan Mata Tidak Cepat (NREM)

NREM dibagi lagi menjadi 3 tahap: Tahap 1, Tahap 2 & Tahap 3 tidur.

Stidur 1 NREM: Tidur ringan

Tahap 2 tidur NREM: Tidur yang lebih nyenyak

Tahap 3 tidur NREM: Tidur nyenyak dengan gelombang lambat - tahap tidur terdalam dan tahap yang diperlukan untuk merasa cukup beristirahat. Sangat penting untuk pemulihan tubuh, pertumbuhan & fungsi tubuh & kognitif lainnya.

Catatan: Tahap 1 & 2 tidak dianggap sebagai "tidur nyenyak"

Apa saja gejala Insomnia?

Individu yang menderita insomnia mungkin menderita:

Masalah memori & kesulitan berpikir dan konsentrasi. Tidur membantu otak kita membentuk koneksi yang membantu kita memproses dan mengingat informasi baru. Kurang tidur dapat berdampak negatif pada memori jangka panjang dan jangka pendek.
Perubahan suasana hati. Kurang tidur dapat membuat kita menjadi murung, tidak rasional, sensitif, dan cepat marah.
Keseimbangan yang buruk & Kecelakaan. Tidak memiliki waktu istirahat yang cukup dapat mempengaruhi kecepatan reaksi kita. Waktu reaksi yang melambat saat mengemudi dapat menyebabkan risiko kecelakaan yang lebih tinggi
Kekebalan tubuh yang lemah. Meningkatnya risiko dan tingkat keparahan penyakit atau kondisi jangka panjang, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung serta mGangguan kesehatan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, atau penyalahgunaan zat

HBOT membantu mengatasi insomnia karena membantu tubuh kita untuk tetap berada dalam tidur gelombang lambat untuk jangka waktu yang lebih lama.

Kesimpulan

Selain kekurangan oksigen, ada juga faktor lain yang dapat menyebabkan insomnia. Bersama dengan bantuan Hyperbaric Oxygen Cocoon®, penting juga untuk diperhatikan bahwa bagian lain dari kehidupan kita sehari-hari dapat memengaruhi kualitas tidur kita.

Jika Anda telah berjuang dengan insomnia, mengapa tidak mencoba cocooning untuk melihat apakah hal ini dapat membantu meringankan kesulitan tidur Anda?

Ditampilkan pada

Saksikan Pembawa Acara CNA, Shrey mengalami Tidur Nyenyak dan Nyenyak dengan Kepompong Oksigen Hiperbarik

Ditampilkan dalam episode CNA Talking Point Bio-Hacking, Shrey mencoba menggunakan Oksigen Hiperbarik selama seminggu untuk meningkatkan kebugaran, kemampuan kognitif, dan kualitas tidurnya.

Setelah beristirahat di dalam Kepompong Hiperbarik, ia mengalami tidur nyenyak dan nyenyak seperti yang diukur pada perangkat yang dapat dikenakan.

Kadar oksigen dalam darah seseorang mungkin lebih rendah selama tidur, karena tingkat pernapasan yang sedikit berkurang. Ketika seseorang tidak mendapatkan oksigen yang cukup, semua organ tubuh dapat terpengaruh, terutama otak, jantung dan ginjal. Terdapat bukti bahwa, bagi orang yang memiliki kadar oksigen yang rendah, oksigen tambahan dapat meningkatkan kualitas hidup, toleransi olahraga, dan bahkan kelangsungan hidup. Oksigen tambahan juga dapat membantu meringankan gejala-gejala seperti sesak napas, kelelahan, pusing dan depresi. Anda mungkin akan lebih waspada, tidur lebih nyenyak dan suasana hati yang lebih baik.

Referensi

Brandon E. Hauer dkk., Hiperoksia meningkatkan kondisi otak depan gelombang lambat pada orang yang dianestesi uretan dan tikus yang tidur secara alami. Jurnal Neurofisiologi.

Vanita Mehta dkk., Apnea Tidur Obstruktif dan Terapi Oksigen: Sebuah Sistematika Tinjauan Literatur dan Meta-Analisis, Jurnal Kedokteran Tidur Klinis

Raymond Quock dkk., Kualitas tidur membaik ketika terapi oksigen hiperbarik (HBOT) diberikan sebelum dan sesudah pengurangan dosis metadon untuk orang dewasa dengan gangguan penggunaan opioid, 2020. Universitas Negeri Washington.

James M. Walker dkk., Penilaian tidur dalam uji coba acak oksigen hiperbarik pada anggota layanan AS dengan cedera otak traumatis ringan pasca gegar otak dibandingkan dengan kontrol normal. Jurnal Kedokteran Tidur

Renata L. Riha, Oksigen untuk pengobatan sindrom apnea tidur obstruktif hipopnoea. Bernapas, 15, 3, 2019.

Solan, Matthew, dan Howard E. LeWine. "Berapa banyak waktu tidur yang sebenarnya Anda butuhkan?" Harvard Health, 30 Oktober 2023, https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-sleep-do-you-actually-need-202310302986. Diakses pada 21 Maret 2024.

"Perbedaan Antara Tidur Nyenyak dan Tidur REM." Chase Dental Sleepcare, https://www.chasedentalsleepcare.com/blog/difference-between-deep-sleep-and-rem-sleep. Diakses pada 21 Maret 2024.

"Tahapan Tidur: Apa yang Terjadi dalam Siklus Tidur." Sleep Foundation, 8 Desember 2023, https://www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep. Diakses pada 8 Juni 2024.