HBOT untuk Tidur

Studi Tidur 2025 (Dilakukan oleh O2genes dan Soma Haus)

Penilaian yang digunakan selama studi tidur meliputi:

Cincin Oura

Pittsburg Sleep Quality Index (PSQI) atau Indeks Kualitas Tidur Pittsburg

Skala Kantuk Epworth (ESS)

Ketiga sumber data tersebut memberikan wawasan tentang kualitas tidur, suasana hati, dan rasa kantuk di siang hari para peserta, sehingga memungkinkan perbandingan sebelum dan sesudah sesi HBOT dan menyoroti peningkatan yang signifikan.

90% Mengalami Peningkatan Kualitas Tidur Mereka

Dari 12 peserta kami, 90% di antaranya menunjukkan peningkatan kualitas tidur sebesar 50%.
Mayoritas dari mereka juga melaporkan bahwa lebih kecil kemungkinannya untuk mengurangi dosis di siang hari dibandingkan dengan sebelum melakukan HBOT
Data Oura Ring memperoleh peningkatan secara keseluruhan dalam skor kesiapan dan durasi tidur yang dicapai melalui protokol yang dipersonalisasi.

Kesimpulan Studi Tidur

Penggunaan HBOT yang konsisten, didukung oleh data Oura Ring, menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam kualitas tidur peserta.
Data ini digunakan untuk membuat protokol yang dipersonalisasi, yang selanjutnya meningkatkan hasil tidur.
Selain itu, jurnal tidur para peserta dan modul online Soma Haus berkontribusi pada kebiasaan tidur yang lebih baik dan penyesuaian gaya hidup.

Bagaimana ANDA bisa tidur lebih nyenyak?

Dianjurkan untuk tidur setidaknya 7 jam per malam. Namun, kita harus lebih fokus pada kualitas tidur kita daripada durasinya.

Kualitas Tidur is very important when it comes to our health. Here are the different stages of sleep:

Tidur dengan Gerakan Mata Cepat (REM) adalah tahap tidur yang paling dalam. Ini adalah tahap keempat dari tidur. Selama tahap ini, iris mata Anda bergerak dengan cepat dan detak jantung Anda lebih cepat dan tidak teratur. Tubuh Anda sebagian besar tidak aktif selama tidur ini. Tidur REM membantu ingatan dan pembelajaran karena dapat memulihkan otak Anda.
Tidur nyenyak dikaitkan dengan perubahan pada tubuh, bukan pada otak. Tidur ini adalah tidur dengan gerakan mata yang tidak cepat, di mana detak jantung Anda teratur dan pernapasan Anda lambat. Tidur nyenyak sangat penting karena inilah saat tubuh Anda menyembuhkan dirinya sendiri.

Dapatkah Terapi Oksigen Hiperbarik (HBOT) Meningkatkan Kualitas Tidur Anda?

Terapi Oksigen Hiperbarik (HBOT) membenamkan individu dalam oksigen tingkat tinggi yang meningkatkan kemampuan membawa oksigen dalam darah. Tingkat dan tekanan oksigen di dalam Cocoon adalah 40%-50% lebih tinggi dari permukaan laut. Dalam lingkungan beroksigen bertekanan tinggi, jaringan kita dialiri oksigen tingkat tinggi dan kita dapat menikmati manfaat seperti:

Tingkat Energi yang Lebih Tinggi
Peningkatan Metabolisme
Membalikkan Penuaan
Helping with poor sleep quality
Pemulihan Olahraga dan banyak lagi!

Menurut beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ahli saraf, dikatakan bahwa ketika seseorang terpapar oksigen tingkat tinggi, hal ini mendorong otak mereka untuk tetap berada dalam tidur gelombang lambat yang memulihkan.

Tidur nyenyak membantu otak dan tubuh kita dalam pemulihan serta konsolidasi memori.

Di sisi lain, ketika kita terpapar lebih sedikit oksigen, otak kita tetap berada dalam tidur rapid-eye movement (REM).

Hyperbaric Oxygen therapy, like the Hyperbaric Oxygen Cocoon® could be used to enhance deep sleep to ensure that individuals who suffer from poor sleep quality can get enough restorative and slow-wave sleep.

Tidur gelombang lambat sangat penting untuk kesehatan karena tubuh membutuhkan tahap tidur nyenyak ini untuk merasa cukup beristirahat.

Saat tidur, kadar oksigen dalam darah seseorang dapat menurun karena penurunan pernapasan.

Jika asupan oksigen menjadi tidak memadai, hal ini dapat berdampak buruk pada tidur gelombang lambat.

With HBOT, it enables the blood to be saturated with oxygen hence improving sleep quality.

Pentingnya Tidur Nyenyak

Siklus Tidur:

Tidur dengan Gerakan Mata Cepat (Rapid Eye Movement/REM) - stusia di mana sebagian besar mimpi terjadi. Hal ini penting untuk fungsi kognitif.
Tidur dengan Gerakan Mata Tidak Cepat (NREM)

NREM dibagi lagi menjadi 3 tahap: Tahap 1, Tahap 2 & Tahap 3 tidur.

Stidur 1 NREM: Tidur ringan

Tahap 2 tidur NREM: Tidur yang lebih nyenyak

Tahap 3 tidur NREM: Tidur nyenyak dengan gelombang lambat - tahap tidur terdalam dan tahap yang diperlukan untuk merasa cukup beristirahat. Sangat penting untuk pemulihan tubuh, pertumbuhan & fungsi tubuh & kognitif lainnya.

What are some symptoms of Poor Sleep?

Individuals with poor sleep may suffer from:

Masalah memori & kesulitan berpikir dan konsentrasi. Tidur membantu otak kita membentuk koneksi yang membantu kita memproses dan mengingat informasi baru. Kurang tidur dapat berdampak negatif pada memori jangka panjang dan jangka pendek.
Perubahan suasana hati. Kurang tidur dapat membuat kita menjadi murung, tidak rasional, sensitif, dan cepat marah.
Keseimbangan yang buruk & Kecelakaan. Tidak memiliki waktu istirahat yang cukup dapat mempengaruhi kecepatan reaksi kita. Waktu reaksi yang melambat saat mengemudi dapat menyebabkan risiko kecelakaan yang lebih tinggi

Ubah Kualitas Tidur Anda Dengan HBOT

Besides the lack of oxygen, there are also other factors that may result in poor sleep quality.

Bersama dengan bantuan Hyperbaric Oxygen Cocoon®, penting juga untuk diperhatikan bahwa bagian lain dari kehidupan kita sehari-hari dapat memengaruhi kualitas tidur kita.

If you have been struggling with bad sleep quality, click the link below to see how HBOT can alleviate your sleep struggles.

Ditampilkan pada

Saksikan Pembawa Acara CNA, Shrey mengalami Tidur Nyenyak dengan Kepompong Oksigen Hiperbarik

Ditampilkan dalam episode CNA Talking Point Bio-Hacking, Shrey mencoba menggunakan Oksigen Hiperbarik selama seminggu untuk meningkatkan kebugaran, kemampuan kognitif, dan kualitas tidurnya.

Setelah beristirahat di dalam Kepompong Hiperbarik, ia mengalami tidur nyenyak dan nyenyak seperti yang diukur pada perangkat yang dapat dikenakan.

One’s oxygen levels in the blood may be lower during sleep, due to a mildly reduced level of breathing. There is evidence that, for people who have low levels of oxygen, supplemental oxygen improves quality of life, exercise tolerance and even survival. Supplemental oxygen can also help relieve symptoms like shortness of breath, fatigue, dizziness. You may be more alert, sleep better and be in a better mood.

Referensi

Brandon E. Hauer dkk., Hiperoksia meningkatkan kondisi otak depan gelombang lambat pada orang yang dianestesi uretan dan tikus yang tidur secara alami. Jurnal Neurofisiologi.

Vanita Mehta dkk., Apnea Tidur Obstruktif dan Terapi Oksigen: Sebuah Sistematika Tinjauan Literatur dan Meta-Analisis, Jurnal Kedokteran Tidur Klinis

Raymond Quock dkk., Kualitas tidur membaik ketika terapi oksigen hiperbarik (HBOT) diberikan sebelum dan sesudah pengurangan dosis metadon untuk orang dewasa dengan gangguan penggunaan opioid, 2020. Universitas Negeri Washington.

James M. Walker dkk., Penilaian tidur dalam uji coba acak oksigen hiperbarik pada anggota layanan AS dengan cedera otak traumatis ringan pasca gegar otak dibandingkan dengan kontrol normal. Jurnal Kedokteran Tidur

Renata L. Riha, Oksigen untuk pengobatan sindrom apnea tidur obstruktif hipopnoea. Bernapas, 15, 3, 2019.

Solan, Matthew, dan Howard E. LeWine. "Berapa banyak waktu tidur yang sebenarnya Anda butuhkan?" Harvard Health, 30 Oktober 2023, https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-sleep-do-you-actually-need-202310302986. Diakses pada 21 Maret 2024.

"Perbedaan Antara Tidur Nyenyak dan Tidur REM." Chase Dental Sleepcare, https://www.chasedentalsleepcare.com/blog/difference-between-deep-sleep-and-rem-sleep. Diakses pada 21 Maret 2024.

"Tahapan Tidur: Apa yang Terjadi dalam Siklus Tidur." Sleep Foundation, 8 Desember 2023, https://www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep. Diakses pada 8 Juni 2024.