60 次高压氧疗程后，健康老龄化项目的成人报告睡得更好。
180 名成人参加健康老龄化项目后，平均睡眠质量评分从 7.1 降至 6.5。分数越低，代表睡眠越好。这是小幅改善；参与者也报告睡眠受到的干扰减少，睡眠相关的白天活动困难减轻。[1]
如果你希望夜里休息得更好，值得关注的不只是睡了多久，还有睡得怎么样，以及第二天的状态。
| 编号 | 文章 | 年份 |
|---|---|---|
| [1] | Doenyas-Barak 等人，Frontiers in Neurology | 2026 |
| [2] | Uezato 等人，Psychiatry and Clinical Neurosciences | 2017 |
两项成人研究，分别观察睡眠质量与入睡时间。
Doenyas-Barak 等人回顾完成 60 次疗程的参与者记录。健康老龄化组的年龄为 50 岁及以上，能够独立生活。每周五天，每次在 2 ATA 压力下吸入 100% 氧气 90 分钟，期间设有空气休息。参与者在疗程前后填写睡眠问卷。[1]
Uezato 等人观察了因颌骨感染、放射损伤或椎管狭窄接受高压氧的 15 名成人，在开始前及五次疗程内评估睡眠。9 人在 20 次后再次接受评估。腕部监测器记录入睡时间。两项研究都没有设置不接受高压氧的对照组。[2]
180健康老龄化参与者
60次疗程
2 ATA90 分钟
前后比较睡眠问卷
健康老龄化组报告睡眠受到的干扰更少，白天活动表现更好。
健康老龄化组报告睡眠受到的干扰更少，白天活动表现有所改善；睡眠时长、睡眠效率与睡眠药物使用则没有显著变化。这些结果来自疗程前后的自我报告，显示了与疗程相关的变化。[1]
Uezato 的小型患者研究中，腕部监测的入睡时间在五次疗程内从 10.1 分钟缩短至 6.2 分钟。睡眠质量评分改善，20 次后白天嗜睡也减轻。疼痛缓解可能促成了后期的部分变化。[2]
更容易入睡、夜里少受干扰、白天活动更轻松，分别对应休息的不同方面。这也说明，成人睡眠研究为何值得想改善休息的人关注。
好的休息，也体现在第二天的状态里。
成人研究观察到高压氧与睡眠质量改善有关，小型患者研究还记录到入睡时间缩短。这些具体发现，为关注休息的人提供了进一步了解高压氧的理由。
高压氧舱是康养系统。想了解疗程如何融入日常，可以从软体与硬体高压氧舱的压力范围、使用形态和空间需求开始比较。
点 DOI 可到出版社页面阅读原文。
- K. Doenyas-Barak et al., "The effect of hyperbaric oxygen therapy on sleep quality across diverse patient populations," Frontiers in Neurology, vol. 17, Art. no. 1690633, 2026, doi: 10.3389/fneur.2026.1690633
- A. Uezato et al., "Shorter sleep onset latency in patients undergoing hyperbaric oxygen treatment," Psychiatry and Clinical Neurosciences, vol. 71, no. 1, pp. 73-74, 2017, doi: 10.1111/pcn.12478
