Bryan Johnson 的高压氧方案。
如果你想找他公开的流程，可以先看清压力、供氧节奏、单次时间和总疗程。
他公开的方案是 2 ATA、每次 90 分钟、每周 5 天。
每吸氧 20 分钟，休息 5 分钟，并报告完成了 60 次。
Bryan Johnson 在 2025 年 3 月公开了这套个人流程。选择系统时，可以用它来比较压力、供氧、空气休息和疗程安排。你也可以阅读他的 Blueprint 原文。
大家问的“Bryan Johnson 方案”就是这四项。
压力、供氧方式、单次时间和总疗程，是比较不同系统时最重要的起点。
- 012 ATA
他公开的压力设定。
- 02面罩供氧
吸入 100% 氧气，每 20 分钟安排 5 分钟空气休息。
- 0390 分钟
使用高压氧的日子，他从上午 9 点开始。
- 0460 次
整个疗程每周进行 5 次。
围绕同样四项条件，配置你的 O2genes 系统。
告诉我们你想参考 Bryan Johnson 的方案。我们会按照他公开的条件，帮你比较适合的硬体高压氧舱配置。
Bryan 报告了九组改善。
他先强调全身炎症降低和长寿相关指标改善，再列出肠道健康、循环、营养、脑健康追踪、肌肉供氧和皮肤的变化。
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01
炎症指标降低
他血液里的炎症降到实验室测不出来。
这 60 次之前，他的炎症指标已经处在 18–29 岁人群里最低的 5%。做完之后，hsCRP 低到检测不到。这表示检测没有发现可测量的全身炎症。
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02
长寿相关指标改善
他的端粒长了大约 11%，从 10.3 kb 到 11.4 kb。
成人研究里，端粒通常一年缩短大约 20–40 个碱基对；他这次增加了约 1,100 个。端粒保护染色体末端，因此其长度常被用作细胞衰老指标。
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03
肠道细菌
他的短链脂肪酸水平从偏低升至最佳范围。
数值从 22.5 升至 55.8 micromol/g。他还报告，n-丁酸从 3.8 升至 11.1 micromol/g。这些物质为结肠内壁细胞提供能量，并帮助维持肠道屏障。
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04
肠道平衡
他的肠道代谢失衡评分从 7 降至 0。
这项检测把 7 标为偏高，把 0 标为理想。评分反映肠道细菌产生的有益物质和酶活性。
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05
新血管
促使新血管生长的信号，升到了起点的 4 倍。
VEGF 升高了 300%，达到起点的 4 倍。这种信号帮助形成新血管，改善流向组织的血液和氧气。
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06
肌肉供氧
他报告有更多氧气到达肌肉。
肌肉活动时利用氧气产生能量，因此更好的供氧可以支持体能表现。他没有公布变化幅度。
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07
维生素 D
他的维生素 D 升到了起点的三倍多。
升高幅度是 235%，而他的补充剂剂量过去几年没有变。维生素 D 帮助吸收钙，并支持骨骼和肌肉正常运作。
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08
脑部指标
他的 pTAU217 水平下降了 28.6%，从 0.14 降至 0.10 pg/mL。
研究人员用这项血液指标追踪与阿尔茨海默病相关的 tau 蛋白变化。数值降低，表示检测到的相关信号减少。
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09
皮肤
他报告自己的皮肤状况变好了。
他形容变化很明显。皮肤依靠血流获得氧气和养分，因此循环改善可以支持皮肤状态。
